Manjiw.com – Buah mangga adalah salah satu buah tropis yang populer di Indonesia.
Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga banyak disukai oleh berbagai kalangan.
Selain rasanya yang enak, buah mangga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: MPASI: Tips Penting dalam Pembuatannya
Kandungan Nutrisi Buah Mangga
Buah mangga kaya akan berbagai nutrisi, antara lain:
Vitamin C
Mangga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen.
Baca Juga: Memahami Kalori dalam Nasi Secara Mendalam
Vitamin A
Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan, dan reproduksi.
Beta-karoten
Mangga mengandung beta-karoten, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Rendang : Jadi Makanan Paling Enak di Dunia
Serat
Mangga merupakan sumber serat yang baik. Serat penting untuk kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Kalium
Mangga mengandung kalium, yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otot.
Magnesium
Mangga juga mengandung magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang, otot, dan saraf.
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
Baca Juga: Kebiasaan Unik Orang Indonesia Bagi Orang Asing
Buah mangga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan infeksi.
- Menjaga kesehatan mata
Beta-karoten dalam buah mangga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan
- Menjaga kesehatan tulang
Kalium dan magnesium dalam buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menjaga kesehatan jantung
Kalium dalam buah mangga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Berat Badan Ideal: Tips, Panduan yang Efektif
- Membantu menurunkan berat badan
Mangga mengandung kalori yang rendah dan kaya akan serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Tips Mengonsumsi Buah Mangga
Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dipotong-potong, atau diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti jus mangga, salad buah, atau mangga roti.
Jika mengonsumsi buah mangga dalam bentuk jus, tambahkan sedikit madu atau gula untuk menambah rasa manis.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara rutin, Anda dapat mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubu
