Manjiw.com – Mau coba diet ? Intermittent Fasting (IF) bisa jadi pilihan buat kamu para pemula yang ingin diet tapi bingung mulainya darimana.
Intermittent Fasting (IF) atau diet puasa sedang tren. Berbeda dengan diet biasa yang fokus pada “apa yang dimakan”, IF fokus pada “kapan makan”.
1. Prinsipnya
- Puasa selama 12-24 jam, makan normal di sisa waktu.
- Ada beberapa metode IF, seperti 16/8 (puasa 16 jam, makan 8 jam) atau 5:2 (makan normal 5 hari, puasa 500 kalori 2 hari).
Baca Juga: Perut Buncit ? Santai, Teman! Yuk Kenali Penyebab dan Solusinya!
2. Manfaat IF
- Membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
- Menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
- Membantu mengontrol gula darah.
- Seperti diabetes tipe 2 dan Alzheimer.
- Meningkatkan fungsi otak dan regenerasi sel.
3. Tips Melakukan IF
- Pilih metode yang sesuai dengan kemampuan Anda.
- Berhenti berpuasa jika merasa sakit atau pusing.
- Tetap terhidrasi selama periode puasa.
- Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Penting
- IF tidak cocok untuk semua orang.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai IF.
- Lakukan IF dengan cara yang sehat dan seimbang.
- Perhatikan asupan nutrisi dan pilihlah makanan bergizi.
Baca Juga: Menu Sarapan Defisit Kalori Ala Rumahan
Tunggu apa lagi? Yuk, mulai coba IF!
Tapi ingat, konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi ya!
