Manjiw.com – Menu Sarapan Defisit kalori ala rumahan merupakan salah satu waktu makan yang penting untuk orang yang sedang menjalani diet.
Sarapan bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, mereka harus mengonsumsi makanan yang rendah kalori tetapi tetap mengenyangkan.
Berikut ini adalah beberapa menu sarapan defisit kalori ala rumahan yang bisa Anda coba:
Baca Juga: Defisit Kalori: Cara Efektif Turunkan Berat Badan
- Oatmeal dengan buah dan susu rendah lemak
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang paling populer untuk sarapan diet.
Oatmeal kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau kering untuk menambah rasa dan nutrisi.
Baca Juga: Buah Mangga: Banyak Manfaat Mengonsumsi
- Telur rebus atau telur orak-arik
Telur merupakan sumber protein yang baik dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik dengan roti gandum atau sayuran.
- Smoothie buah dan sayuran
Smoothie adalah cara yang mudah dan praktis untuk mengonsumsi buah dan sayuran.
Anda bisa membuat smoothie dengan berbagai macam buah dan sayuran sesuai selera. Tambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk menambah rasa dan nutrisi.
Baca Juga: MPASI: Tips Penting dalam Pembuatannya
- Yogurt dengan buah dan granola
Yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau kering dan granola untuk menambah rasa dan nutrisi.
- Roti gandum dengan alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan alpukat dan telur atau keju rendah lemak.
Baca Juga: Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa tips untuk membuat menu sarapan defisit kalori ala rumahan:
- Gunakan bahan-bahan yang rendah kalori, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Hindari bahan-bahan yang tinggi kalori, seperti gula, minyak, dan lemak jenuh.
- Variasikan menu sarapan Anda agar tidak bosan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda bisa membuat menu sarapan defisit kalori ala rumahan yang lezat dan bergizi.
