Manjiw.com – Mau olahraga tapi lagi puasa? Puasa bukan berarti harus berhenti berolahraga.ya!
Puasa memang identik dengan ibadah dan menahan lapar. Tapi, bukan berarti Anda harus malas bergerak, lho! Olahraga justru penting untuk menjaga stamina dan kesehatan saat puasa.
Biar nggak bingung, yuk simak beberapa olahraga seru yang bisa Anda coba selama bulan Ramadhan:
Baca Juga: Jaga Kesegaran Nafas Saat Berpuasa dengan Tips Sederhana Ini
- Jalan kaki: Olahraga yang mudah dan murah, bisa dilakukan di mana saja.
- Bersepeda: Melatih otot kaki dan meningkatkan stamina.
- Jogging ringan: Membakar kalori dan meningkatkan kebugaran jantung.
- Yoga: Melatih fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
- Senam aerobik ringan: Meningkatkan kebugaran dan koordinasi tubuh.
Hindari olahraga berat yang berisiko dehidrasi dan kelelahan, seperti:
- Angkat beban
- Olahraga bela diri
- Olahraga lari jarak jauh
Baca Juga: Mudik Lebaran : Pulang Kampung Asyik Tanpa Pusing!
Waktu Olahraga
- Sebelum Sahur: Olahraga sebelum sahur dapat membantu meningkatkan energi untuk beraktivitas seharian.
- 30 Menit Sebelum Berbuka: Olahraga di waktu ini dapat membantu tubuh membakar kalori dan meningkatkan nafsu makan saat berbuka.
- Setelah Berbuka: Olahraga setelah berbuka adalah waktu ideal bagi yang ingin meningkatkan massa otot. Pastikan tubuh sudah terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga.
Tips Olahraga Saat Puasa
- Dengarkan tubuh Anda. Jika merasa lemas, pusing, atau haus, segera istirahat dan minum air putih.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum ataupun setelah berolahraga.
- Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar.
- Minum air putih yang cukup
- Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
Jadi, Selamat berolahraga dan tetap semangat menjalani ibadah puasa!
